Jedna od najboljih stvari o jelu vegan je da često deserti , kao što je ovaj puding od čokolade banane, zapravo su nešto zdravi. Ili barem, veganski slastovi nisu tako nezdravi kao i mliječni i masno-opterećeni verzije.
Ovaj brz i lagan čokoladni banana tofu puding recept je super mršav, vrlo nizak kalorija i zadovoljit će vašu žudnju za čokoladnim pudingom.
Idite naprijed, imajte što više obroka koliko želite. Mala je masnoća i nisko-cal i od tofua . Ne trebate dopuštenje!
Što vam treba
- 1 banana
- 2 šalice
- svilenkast (mek) tofu
- 1/3 šalice kakao praha
- 1/3 šalice šećera
Kako napraviti
- Proces u miješalici ili procesoru za hranu dok ne postane glatka.
- Chill najmanje jedan sat prije posluživanja.
- Poslužite na vrhu sa svježe narezanim jagodama ili drugim voćem.
Prehrambene informacije, po porciji (iz CalorieCount):
Kalorije: 213, kalorije iz masnoće: 19
Ukupna masnoća: 2,1 g, 3% dnevna vrijednost; Zasićena masnoća: 1,2 g, 6%
Kolesterol: 0 mg, 0% natrij; 3 mg, 0% ukupno ugljikohidrata: 54,6 g, 18%
Dijetna vlakna: 5,8 g, 23%
Protein: 3,2 g
Vitamin A 1%, vitamin C 9%, kalcij 2%, željezo 13%
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 629 |
| Ukupna masnoća | 19 g |
| Zasićene masti | 4 g |
| Nezasićena masnoća | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 210 mg |
| ugljikohidrati | 92 g |
| Dijetna vlakna | 8 g |
| Protein | 31 g |