Bez receptura veganskog kouskog žitarica s voćnim okusima! Couscous čini brzu i jednostavnu vegetarijansku ili vegansku alternativu doručku na obrađenu žitaricu ili ako vam je dosadno zobena kaša. Pokušajte ovo punjenje i zadovoljavajući naranče i banana kuskusa za doručak. Također je gotovo bez masti!
Ako volite imati kuskus za doručak, jeste li pokušali uzimati quinoa za doručak ? Apsolutno biste trebali!
Što vam treba
- 1 šalicu vode
- 1 šalica soka od naranče
- 1 šalica kuskusa
- 1 banana, rezanih
- cimet i muškatni oraščić, na okus
- javorov sirup, na okus
Kako napraviti
Toplinu vode i sok od naranče do gotovo kuhanje u malom tavi. Dodajte kuskus, pokrijte i isključite toplinu.
Dopustite da sjedite 5-10 minuta, dok kuglu ne bude mekan.
Dodajte u rezane banane i pospite malo cimeta i muškatnog oraščića i iscijedite samo dodirom javorovog sirupa.
Izrađuje tri porcije.
Prehrambene informacije, po porciji (iz CalorieCount):
Kalorije: 306, kalorije iz masnoća: 6
% Preporučena dnevna vrijednost:
Ukupna masnoća: 0.7 g, 1%
Kolesterol: 0 mg, 0%
Natrij: 10 mg, 0%
Ukupni ugljikohidrati: 66,7 g, 22%
Dijetna vlakna: 4,1 g, 16%
Protein: 8.4 g
Vitamin A 4%, vitamin C 75%, kalcij 3%, željezo 5%
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 280 |
| Ukupna masnoća | 1 g |
| Zasićene masti | 0 g |
| Nezasićena masnoća | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 12 mg |
| ugljikohidrati | 61 g |
| Dijetna vlakna | 4 g |
| Protein | 8 g |