Jedini tip koji mijenja život kako bi život pomogao odabranim jelima.
Postoji toliko mnogo savjeta o tome kako se nositi s izbirljiva jela da je preopterećenje informacija velika kao problem vaših prehrambenih navika. Suočavanje s obrokom drame je dovoljno teško bez napade savjeta koji u konačnici čini da se osjećate kao da radite sve u krivu. Dakle, evo što predlažem umjesto toga:
Zanemari sve to, savjete, a posebno djecu.
Stol za blagovanje je prirodno mjesto za djecu kako bi savladali njihovu neovisnost, što ga čini vrlo lako za ručak da postane bojno polje. Jedini način da se zadržite od borbe je, dobro, ne boriti se. S obzirom da nismo roboti (ah, ako bih se samo mogla programirati da se ne privučem), ovo su najbolji načini na koje sam pronašao da zadržim emocionalne uloge, što mi pomaže da podesim sve buke.
Neka svatko pridonese planu obroka
Iako ste kuhar, ja sam veliki vjernik dopuštajući ostatku posade da istraži ono što je za večeru. Kao što vidim, ako kažem u onome što jedete ide dug put prema poticanju ljubavi prema hrani, pa razmislite o svakom ukusu - i, da, čak i onaj koji je samo spreman jesti bijelu hranu.
Shvaćam da davanje izbirljivim jelima izbor nije uvijek jednostavan posao. Sačuvajte popis namirnica koje ste voljni hraniti cijelom obitelji koja također zadovoljava vaše male ili odabrane standarde.
Kada dođe vrijeme da im se kaže, dajte im ograničeni popis mogućnosti za odabir. I svaki put neko vrijeme, neka izaberu ono što žele za večeru, čak i ako to ne volite. Uostalom, oni jedu ono što želite većinu vremena - zašto ne okrenuti tablice?
(Plus, recite mi da nisi pojela zdjelu žitarice ili sladoleda za večeru u svoje vrijeme.)
Pomiješajte, podudarajte i razdvojite recepte
Davanje svima da kažu ne znači da morate biti kuhar kratkog reda. Umjesto toga, morate biti strateški kuhar.
Kada odlučite kuhati za večeru, razmislite o jelima u smislu svojih elemenata: proteina, umaka, ugljena i povrća. Postoji li barem jedna komponenta koju svi mogu uživati u stolu? Ako postoji nešto što hrpa ljudi voli, može li se poslužiti odvojeno ili jednostavno izvaditi? Izrada jednog obroka s dijelovima koji se rastvaraju mnogo je lakše nego osjećati se kao da morate napraviti više od jednog obroka svake večeri.
Ostanite mirni i roditelj
Ako imate izuzetno izbirljive eater na rukama, sve ovo govorenje o miješanju i podudaranju recepata i omogućavanju izbora vjerojatno zvuči čudno - ili možda poput potpune šale. Nakon što sam radio s roditeljima koji provode svaki obrok koji upravlja hranom u hrani, znam kako to može istinski iscrpiti. Ali postoje dobre vijesti (koje bi se mogle ugodno osjećati na početku): Osim ako u igri nema zdravstvenih, osjetilnih i / ili emocionalnih problema, izbirljiva prehrana je pitanje roditeljstva.
Kao i svaki aspekt roditeljstva, ne postoji rješenje za jednu veličinu. Razmislite o strategijama roditeljstva koje najbolje rade u vašoj obitelji - a ne samo one kaznene.
Kako se vaše dijete potiče? Što joj pomaže da se uvjerite? Omogućuje joj da isprobava nove stvari?
Ono što se izgleda izgubilo u napetost izbirljivog jela jesti je da ne samo da pokušavamo naučiti našu djecu da jedu špinat, već se nadaju da će podići radosne eaterima. Zadržavanje sretnog i smirenog za stolom jednako je važno kao i približavanje strategijama kao što je pravilo "samo jedan zalogaj". Otkrio sam da je davanje svima na izbor, čineći ukusnu hranu koju volim i ima barem nešto što moja djeca mogu uživati, a odbijanje raspravljati je kako mogu ignorirati buku i uživati u večeri.
Ali ako te stvari ne rade za vas, zanemarite me također, kao što shvatiti svoj način kako bi se lako.
Pokušajte ovaj recept za ukusne tajlandske piletine hamburgera s brzo mrvljenim mrkvom !
Stacie Billis je hrana pisac i autor kuharica "Olakšajte: 120 Mix-i-Match Recepti za kuhati od nule-S Smart Store-kupio prečice kada vam je potrebna." Njezin tajlandski pileći hamburger s receptom za brzo konzerviranu mrkvu preuzima se iz njezine kuharice i ponovno se tiska s dozvolom Da Capo.