Ako ste u potrazi za mentalitetom, ili možda voljom da obuzdate svoj unos šećera, možda ćete biti uvjereni u mnoge prednosti jedenja bez šećera. Osim utjecaja na struk, visok unos šećera i pretilost povezani su s bolestima poput dijabetesa , bolesti srca i raka. Saznajte kako prehrana bez šećera može imati koristi od vas mentalno i fizički.
Smanjite rizik od bolesti i bolesti
Šećer uklanja hranjive tvari iz tijela potrebne za njegov metabolizam, pa tako nedostaci hranjivih tvari kao što su osteoporoza, anemija i imuni nedostatci utječu na potrošnju šećera.
Na sam imunološki sustav utječe šećer jer inhibira otpuštanje hormona rasta kada podiže razinu inzulina. Također koristi svoje bijele krvne stanice za čišćenje otpadnih proizvoda koje ostavlja šećer, umjesto da se bore protiv bakterija i bolesti, kao i njihova glavna uloga.
Šećer i njegova sposobnost izazivanja upale uključeni su u stanja kao što su dermatitis, hiperaktivnost, probavne smetnje i depresija.
Šećer može igrati pustoš s probavnim sustavom, oslabljujući ga i ne dopuštajući da se hranjive tvari ispravno asimiliraju. Šećer fermenti i interferira s probavnim zdravljem, često uzrokujući plin i nadutost.
Kontrola gladi i želje
Kako bi se metabolizirao šećer, naše tijelo koristi hranjive tvari poput vitamina B, kroma i kalija. Ponavljanjem prehrane šećera iscrpimo naše hranjive tvari. Ove hranjive tvari su potrebne kako bi se tijelo nosilo s upalom. Dakle, sam šećer je hrana koja uzima više tijela nego što to doda.
Korištenje hranjivih tvari pridonosi nijednom koji je od koristi.
Mnoge namirnice koje sadrže šećer su nevažeće od drugih važnih makro i mikronutrijenata i potrebnih komponenti. Tijelo treba tijelu potrebnu vodu, bjelančevine i zdravu mast kako bi ispravno funkcionirala. Kao rezultat toga, razvija se glad. Vaše tijelo traži hranjive tvari koje mu nedostaju i često dolazi do boli.
U nekim se slučajevima razvija šećerna ovisnost. Jedenje ugriza šećera stvara želju za više.
Balansiranje vaše prehrane pomaže uravnotežiti šećer u krvi i eliminirati žudnje. To uključuje jesti odgovarajuće dijelove u pravo vrijeme i jesti cijelu, nerafiniranu hranu koja će se učinkovito pretvoriti u energiju i ne pohraniti kao mast.
Poboljšajte energiju i osjetite se slabijom
Višak šećera usporava vas. Jednom kad ga pojede, ona povećava razinu šećera u krvi. Vaše tijelo oslobađa inzulin i triptofan je pokrenut. Triptofan se pretvara u serotonin, ostavljajući vas spreman za drijemež. Kada jedete cjelovite, nerafinirane sastojke koji su prirodno bez šećera, učitavate se na antioksidante, vitamine, vlakna, vodu i proteine koji potiču vaš mozak i vaše tijelo, pomažući vam da odskočiti kroz svoj dan, jedan šećer popraviti na sljedeći.
Poboljšajte mentalnu jasnoću
Istraživanja pokazuju da šećer može pridonijeti gubitku pamćenja i nesposobnosti koncentracije. Pokazalo se da pridonosi nervoznosti i negativnim mislima. Istraživanje također sugerira da upala uzrokovana unosom šećera uzrokuje poremećaje u kemiji mozga.
Poboljšajte izgled
Zajedno s pljačkom vašeg tijela minerala i vitamina koji vas zadržavaju u izgledu i osjećaju izvrsno, šećer ima sposobnost opljačkanja vašeg izgleda.
Glikiranje je kada se šećer pričvršćuje na proteine, što dovodi do naprednih glikozilnih produkata (AGEs). AGE-ovi su krivi za nejasnu saggyjuću kožu i bore. Ovi šećerni nusproizvodi se stvaraju i predstavljaju sa starošću. Što više šećera jedete, to se više generira.
Upravljajte i održavajte svoju težinu
Rezanje natrag na šećer može dovesti do gubitka tjelesne težine ili održavanja. U posljednja dva desetljeća, stručnjaci su vjerovali da je masnoća neprijatelj u našoj prehrani. Sada znamo da tijelo treba masnoće, posebno "dobre" masti , poput Omega 3 masnih kiselina koje hrane mozak, poboljšavaju cirkulaciju i djeluju protiv upale. Višak šećera s druge strane pretvara se u masnoću tijelu. Rafinirani šećer iz ugljikohidrata koji su uklonjeni vlaknima će se metabolizirati još brže. Što više šećera jedete, više masnoća će se pohraniti na vaše tijelo.
Poboljšajte zdravlje zuba
Šećer je glavni uzrok zubnih poremećaja. Potiče rast bakterija koje su odgovorne za izazivanje šupljina. Četkanje pomaže u uklanjanju tih bakterija, ali stvaranje tartara često rezultira, a naše oralno zdravlje pati. Dok nadomjesci šećera kao što je ksilitol mogu pridonijeti kalorije, oni uglavnom nemaju negativan utjecaj na zubno zdravlje.
Izbjegavajte alergene
Aditivi kao što su derivati kukuruza obično se nalaze u prerađenim maslinovim pecivama i pečenim proizvodima. Šećer je pakiran sa kukuruznim škrobom kako bi se spriječilo nakupljanje. Oni koji pate od alergija na kukuruz mogu osjetiti nuspojave na šećer u prahu u komercijalnim frostings i desertima.
Osjećajte se bolje sada
Potrošnja šećera pokreće kemijske reakcije koje promiču upalu. Konzumiranje manje šećera označava manje upale u tijelu, što je u korijenu većine bolova i bolova. Upala također ima negativne učinke na imuni sustav, hrani kvasac i pridonosi rastu bakterija. Uzmite manje šećera i brzo ćete primijetiti razliku u načinu na koji se osjećate u cjelini.
Saznajte nešto novo
Nevjerojatno je kako ukusna hrana može biti bez rafiniranog šećera. Mnogi su nadomjestaka šećera koji se mogu koristiti za davanje ukusa slatkoće bez kalorija ili loših učinaka šećera. Bez obzira radi li se o domaćoj saloni ili kolačiću od nule, naučit ćete biti bolji kuhar, kao i šećerni pržitelj pokušavajući vam ponuditi nove recepte bez šećera.