Chickpeas (abana garbanzo grah) napraviti ukusnu, snack-vrijeme liječenje kada je jednostavno pečena s nekoliko začina. Obavezno slijedite upute kako biste ih osušili; sušionik koji ulaze u pećnicu, prije će se lijepo usavršiti.
Što vam treba
- 2 šalice svježe ili 1 mogu slanutak
- 1 čajna žličica biljnog ili uljnog soja
- 1/2 čajnu žličicu finoće morske soli
- 1/4 žličice svježe mljevenog crnog papra
- Izborno: 1/8 čajna žličica od tikvica
- Neobavezno: 1/8 čajna žličica tla kurkume
- Izborno: Dash of Cayenne
Kako napraviti
- Zagrijte pećnicu na 375 ° F. Isperite slanutak, iscijedite ih i stavite ih u jedan sloj na čistom kuhinjskom ručniku ili slojevima papirnatih ručnika. Nanesite ih na suho što je moguće - čak i neka sjesti malo na suhu, ako vam se sviđa.
- Premjestite slanutak na srednju posudu. Sjeckanje s uljem i bacanje slanutak da ih ravnomjerno kape uljem. Pospite sa soli i bilo koji od začina koje odaberete i opet, bacajte slanutak da ih ravnomjerno prignete.
- Premjestite slanutak na lim za pečenje i razmazite u jednom sloju (možete ga poravnati papirom za papir za jednostavno čišćenje ako želite). Pecite dok ne zasušite i cvrčate ili oko 45 minuta. Ţelite da im se malo isušuju i osuše kako bi im imali oštro i krckanje.
- Pustite da se slanutak malo ohladi prije posluživanja.
Prehrambene smjernice (po poslu) | |
---|---|
kalorije | 253 |
Ukupna masnoća | 5 g |
Zasićene masti | 1 g |
Nezasićena masnoća | 2 g |
Kolesterol | 0 mg |
Natrij | 470 mg |
ugljikohidrati | 40 g |
Dijetna vlakna | 9 g |
Protein | 13 g |