Zamislite da imate jutarnji doručak spreman jesti, a niste morali podići prst! Ovom kombinacijom s više zrna, to je jednostavno! Samo kombinirajte sastojke prije nego što odete u krevet i probudite se u ukusnu zdjelu mješovitog zrna žitarica.
Ovaj recept uključuje četiri vrste zrna zaslađivane kokosom. Slobodno dodajte neke suhe brusnice ili grožđice u smjesu žitarica ili dodajte oko 2 žlice smeđeg šećera ako želite slatki žitarice.
Što vam treba
- 1/4 šalice ispucane pšenice
- 1/4 šalice čelika zob
- 1/4 šalice kokosa, sladen ili ne
- 1/4 šalice biser ječma
- 1/4 šalice smeđe riže
- 1/4 čajne žličice soli, ili na okus
- 3 šalice vode
Kako napraviti
- Maslacite unutrašnjost posuđa umetnutog spora kuhala.
- Dodajte ispucanu pšenicu, zob, kokosovo voće, biser ječam, smeđu rižu i sol u lonac lonac.
- Dodajte vodu i promiješajte da se uklopite.
- Pokrijte i kuhajte na niskoj temperaturi tijekom 7 do 9 sati.
Varijacije
- Dodajte oko 1/4 šalice sjeckanog sušenog voća u lonac lonca zajedno s zrnima.
- Poslužite s ukrasom sjeckanog sušenog voća ili šećera od cimeta .
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 95 |
| Ukupna masnoća | 2 g |
| Zasićene masti | 1 g |
| Nezasićena masnoća | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 123 mg |
| ugljikohidrati | 18 g |
| Dijetna vlakna | 3 g |
| Protein | 2 g |