Adobo vegetarijanca je filipinsko jelo koje koristi vegetarijansku piletinu mariniranu ocatom, paprom i limunom, a kuhano je na isti način kao i pileći adobo na Filipinima. Vegetarijanac piletina je mariniran, pržen u malo ulja, a zatim kuhana u umaku za jedinstveni okus Filipina. Adobo vegetarijanska recepcija ljubaznošću Slijedite svoje srce Prirodne hrane
Što vam treba
- 1 vegetarijansku piletinu bez piletine, rastrgan ili izrezan u komade veličine ugriza
- 1 češnjaka od češnjaka
- 1 tsp limun oguliti
- 1 tbsp Braggs Liquid Aminos ili soja umak
- 1/2 žličice crnog papra
- 1/2 šalice octa
- 1 žlica maslinovog ulja
- 1 šalicu vode, više ili manje po potrebi
Kako napraviti
- Marinirati piletinu besplatno pileći u češnjak, Braggs, papar i ocat za 15 minuta.
- Rezervirajte marinadu, prebacite češanj u prethodno zagrijano ulje i promiješajte pržite do smeđe boje, budite oprezni da ne izgorite.
- Dodajte marinadu i piletinu besplatno pile.
- Kuhajte 10 minuta. Poslužite preko riže.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 387 |
| Ukupna masnoća | 21 g |
| Zasićene masti | 5 g |
| Nezasićena masnoća | 9 g |
| Kolesterol | 105 mg |
| Natrij | 343 mg |
| ugljikohidrati | 12 g |
| Dijetna vlakna | 1 g |
| Protein | 35 g |