Izrađujte vegetarijanske sendviče visoke proteinske namirnice pomoću ovog širenja napravljenog od Velikog sjevernog graha i svježih bilja, ili, poslužite kao umak s bilo bagueta, veggies ili crackers. Veganski grah i svježi sendvič za bilje se šire ili umočite u recept zbog Bushovih grahova.
Vidi također: Više vegetarijanskih sendvič ideja
Što vam treba
- 3 češnja češnja
- 2 16 unca limenke Veliki sjeverni grah (ispran i isušen)
- 3 žlice soka limete
- 2 žlice maslinovog ulja
- 2 žlice svježeg bosiljka (sjeckani)
- 1 žlica svježeg timijana (sjeckani)
- 1 žličica soli
- 1/2 tsp maslinovog papra
Kako napraviti
- Dok motor radi, ispustite češnjake u procesor hrane ili miješalicu.
- Dodajte velike sjeverne grah, sok od limete i maslinovo ulje; pire do glatke.
- Dodajte bosiljka, timijan, sol i papar; puls dok se ugrađuju i bilje su grubo sjeckani. Poslužite ohlađeno.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 448 |
| Ukupna masnoća | 5 g |
| Zasićene masti | 1 g |
| Nezasićena masnoća | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 309 mg |
| ugljikohidrati | 78 g |
| Dijetna vlakna | 23 g |
| Protein | 26 g |