Peciva brokula s nekoliko chiles i malo limuna pretvara ovo dnevno povrće u novu poslasticu.
Što vam treba
- Oko 2 funte brokule
- 1 žlica maslinovog ulja
- 1 mala svježa crvena Čile (poput Fresna), tanko rezanih
- 1 čajna žličica limuna
- 1/4 čajnu žličicu finoće morske soli
- 1 - 2 žličice svježeg soka od limuna
Kako napraviti
- Zagrijte pećnicu na 375 ° F.
- Odrezati brokule i izrezati ga u velike komadiće ugriza.
- Bacite brokule uljem. Premjestite brokule u tavu za prženje.
- Pospite brokule s odrezanim piletinom, limunom i soli.
- Pecite brokule dok ne nježite i smeđete na rubovima, oko 30 minuta. Pospite sa svježim sokom limuna da biste kušali i poslužili.
Prehrambene smjernice (po poslu) | |
---|---|
kalorije | 81 |
Ukupna masnoća | 3 g |
Zasićene masti | 0 g |
Nezasićena masnoća | 2 g |
Kolesterol | 0 mg |
Natrij | 185 mg |
ugljikohidrati | 13 g |
Dijetna vlakna | 5 g |
Protein | 4 g |