Ovo jednostavno pileće brokule kuhamo do savršenstva u sporišnjem štednjaku.
Jednostavna kombinacija pilećih prsa, brokule i kondenzirane juhe čini nevjerojatnu svakodnevnu večeru. Poslužite ovo okusno jelo preko vruće kuhane riže ili anđeoske tjestenine za kosu.
Ako vam se svidjelo vašu brokule, poslužite se parom i poslužite uz piletinu.
Što vam treba
- 1 može / 10 1/2 unce krem juhe brokule
- 2 do 3 funte polovice pilećeg prsa (bez kostiju, mogu koristiti smrznute)
- 1 torba složena brokule (smrznuta, 16 unci)
- Kisela sol, za okus
- Svježe mljeveni crni papar
- 1 šalicu mlijeka
Kako napraviti
- Stavite komade piletine u posudu za lončarstvo.
- Pokrijte zamrznutu brokule i žlicu vrhom juhe od brokule nad svim. Dodajte sol i papar okus.
- Pokrijte i kuhajte na niskim temperaturama od 5 do 7 sati ili na visokoj temperaturi oko 3 sata. Besprijekorno pileće prsa će biti suhe ako ih kuhamo predugo, pa ih provjerite nakon otprilike 4 sata na niskoj ili 2 sata na visokoj razini.
- Dodajte mlijeko oko 45 minuta prije početka, ili 30 minuta ako kuhate na visokim temperaturama.
- Poslužite prelijte rižu.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 696 |
| Ukupna masnoća | 46 g |
| Zasićene masti | 19 g |
| Nezasićena masnoća | 15 g |
| Kolesterol | 220 mg |
| Natrij | 426 mg |
| ugljikohidrati | 12 g |
| Dijetna vlakna | 2 g |
| Protein | 58 g |