Večera bi trebala biti lagana, a kada se bavite s manje od 10 sastojaka i ograničenim jelima, to može biti jednostavno! Buffalo piletina punjenih tikvica Boats su jednostavni, zdravi, i pucaju s buffalo krilima okus. Oni su tangy i cheesy i zadovoljit će sve vaše cravings! Potrebna vam je samo jedna posuda za pečenje i jedna tava za pripremu ove večere!
Zucchini brodovi su sjajan način da imaju niske razine ugljikohidrata i istodobno se trudite misliti da je nešto ugodnije! Kremasto je i sirove, ali umjesto kruha ili tjestenine, to je tikvice! Ovaj recept mogao bi lako raditi za ketogenu dijetu ili druge low carb dijete. Također možete jednostavno izostaviti proizvode od sira i to je jednostavan Paleo dijeta prijateljski obrok! To je također samo ukusan i zdrav obrok tjedan dana za obitelj! Može se napraviti ispred vremena i pečena kada budete spremni služiti. Jednostavno pripremite jelo, pokrijte foliju i spremite u hladnjak do 1 dan dok ne budete spremni za posluživanje!
Jednostavno možete zamijeniti sireve za usitnjenu mozzarelu ili druge kremaste ili pirezne sireve. Plavi sir može se zamijeniti s kišicom rančeve obloge! The scallions izgledaju prilično kao ukrasi, ali može biti izostavljen ako je potrebno!
Što vam treba
- 3 srednje tikvice
- 1 žlica maslinovog ulja
- 1 kg mljevene piletine ili purice
- 1 žličica suhog rančeva začina
- 1/2 šalice umak od bivola, ili Frank's Red Hot Sauce i 1 žlica maslaca
- 4 unce kremskog sira, omekšano
- 1 šalicu odrezane cheddar ili Monterey Jack i smjesu cheddar
- 1/4 šalice plavih sira mrvice
- 1 škampi, isječeni
Kako napraviti
- Zagrijte pećnicu na 400 F. Stavite 9 x 13 pečenje za pečenje sa sprejem za kuhanje.
- Zagrijati srednju tavu na srednje visoke topline. Dodajte maslinovo ulje, zatim dodajte mljeveno meso u tavu i razbiti ga dok kuha. Kuhajte dok se piletina potpuno ne kuha, miješajući prema potrebi. Uklonite piletinu iz vrućine (to je bitno jer ako je vrući umak kuhani na štednjaku to može učiniti zrak vrlo pikantnim!)
- Dodajte ranč začin, krem sir i umak od krilca na piletinu. Miješajte da biste potpuno kombinirali sastojke.
- Izrežite svaku tikvicu u polovici duljine. Skočite sjeme svake polovice tikvice.
- Stavite polovice tikvica u zaluženu posudu za pečenje. Podijelite pileću smjesu između svih polukruga tikvica, ispunjavajući tako da su potpuno napunjene. Posipajte vrh svake polovice tikvica s isjeckanim cheddarom ili drugim miješanim sirom.
- Pokrijte posudu za pečenje aluminijskom folijom i stavite je u prethodno zagrijanu pećnicu. Pecite 15-20 minuta, ili dok se sir ne rastopi i kuhate tikvice. Izvadite foliju i pecite još 5 minuta ako se želi hrskavica. Pospite se s plavim sirom i mrvicama. Poslužite odmah!
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 938 |
| Ukupna masnoća | 71 g |
| Zasićene masti | 32 g |
| Nezasićena masnoća | 29 g |
| Kolesterol | 262 mg |
| Natrij | 1.976 mg |
| ugljikohidrati | 9 g |
| Dijetna vlakna | 1 g |
| Protein | 67 g |